Ce cours propose deux disciplines.

En première partie, le muscle cardiaque est sollicité afin de l’entraîner à l’effort et ainsi améliorer les systèmes cardio-vasculaire et cardio-respiratoire.


En seconde partie, tous les muscles du corps sont visés. Cette pratique permet d’affiner son corps en renforçant ses muscles. Les mouvements sont répétitifs et exécutés sur une musique énergique afin de garder le rythme et l’envie de se surpasser. Des accessoires peuvent être utilisés (haltères, barres lestées, ballons…) Travail debout et au sol sur tapis.